Laugardagsæfing

Tók góða æfingu í morgun.  Var kominn ofaní Ásvallarlaugina kl 08:05 og synti eftirfarandi æfingu:

1000m upphitun -> 400 sk með drillum,300 bak,200 bringja,100 fjór.
6*150 -> 50 fætur,50sund,50hendur
8*200 á 3:00 -> 4*hendur og 4 spaðar
8*100 á 1:45 -> hraðabreyting frá 1-4
200 rólegt
400 fjór
4*100 froskalappir -> 50m sprettur og 50 rólegt bak fætur
200 rólegt
Alls 5500m

Tók einnig stutt þrek í gær.  Þetta er allt að koma !